We'll get real about the everyday thoughts and judgments that can weigh us down, and you'll hear how the simple act of questioning those thoughts opens the door to greater peace and freedom. Moud’s story is one of perseverance, forgiveness, and creating change from the inside out—not just for herself, but for countless young people navigating challenges of identity, community, and opportunity.

Three things you might take away from this episode:

• How “The Work” can be a practical tool for working with self-stigma and limiting beliefs, especially around shame and worthiness.
• The role of community, support, and personal questioning in rebuilding a sense of agency and possibility, even after profound personal challenges.
• Why bringing curiosity and openness to our thoughts—whether they feel big or small—can genuinely shift the way we show up in our lives and for others.

Join me for this meaningful conversation with Moud, and discover what it means to move toward a life of more ease, insight, and effortless creation, no matter what obstacles we face.

Statt klassischer Therapie fand sie über radikale Selbstreflexion zu mehr Leichtigkeit im Alltag. Gemeinsam erkunden wir:

• Wie sich alte Gedanken aus der Kindheit auf unser heutiges Erleben auswirken können.
• Warum Widerstand Teil des Prozesses sein kann – und wie du liebevoll dranbleiben kannst
• Wie der Mut zur Ehrlichkeit und kleine Veränderungen im Denken zu spürbar mehr Leichtigkeit und Freiheit im Alltag führen.

Habiba teilt, wie sie selbst The Work lebt und warum sie liebt, andere auf diesem Weg zu begleiten.

🎧 Drei Impulse aus dieser Folge:

1. Warum es so entlastend sein kann, einem Gedanken nicht mehr zu glauben
2. Was The Work mit Klarheit, Mut und innerer Freiheit zu tun hat
3. Wie durch Inquiry Selbstannahme "entsteht" und was durch (mehr) Selbstannahme möglich wird.

Ich wünsche dir viele wertvolle Insights beim Zuhören und Ausprobieren von The Work.

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✨ Weiterführende Links & Impulse zur Folge:

🤍 Du möchtest mit Habiba arbeiten oder mehr über sie erfahren? Dann schau gerne auf ihrer Seite vorbei: www.habibapierau.de

🌐 Mehr über Insight Coaching, Effortless Creation & The Work mit Thomas findest du hier: www.thomasjakel.de

📩 Du hast Fragen oder möchtest selbst The Work erleben? Schreib mir gern direkt: team@thomasjakel.de

✉️ Für monatliche Impulse rund um Stressabbau und Resilienz im Business:

https://www.thomasjakel.de/de/stressabbau-und-resilienz-kostenloser-kurs

🌀 Neugierig auf The Work von Byron Katie?

Hier findest du alle Infos zur Methode: www.thework.com

💬 Vernetze dich:

Instagram: @insight.coaching.team

LinkedIn: Thomas Jakel auf LinkedIn

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Stichworte: The Work, Selbstannahme, Gedanken hinterfragen, innerer Frieden, Inquiry, Coach-Gespräch, emotionale Klarheit, The Work of Byron Katie, Insight Coaching

🎒 Fühlst du dich stuck? Willst du eine positive Veränderung und Transformation in deinem Leben, deiner Arbeit und deinen Beziehungen einladen?

Trag dich gerne für eine kostenlose und unverbindliche Coaching Session ein auf 👉🏽 thomasjakel.de/kennlerncall-und-coaching-mehrwert (kein Druck, nur Mehrwert und keine Verpflichtung nach der kostenlosen Session weiter zu machen)

Alright, weiter zum Podcast:

In dieser Session reflektiere ich darüber, wie unschuldig geglaubte, unhinterfragte Überzeugungen und Glaubenssätze unsere inspirierten Impulse (ich nenne das einfach mal 'Willen') blockieren können und nenne ein paar 'Kategorien' von Gedanken, in denen ich beobachtet habe, dass diese 'Willensbrecher' auftauchen können.

Wenn du ein Business starten möchtest oder ein anderes Ziel verfolgst und du merkst, dass nach deiner ursprünglichen Motivation oder gar Inspiration Zweifel und Lethargie auftauchen, dann könnte das etwas mit Glaubenssätzen bzw. bewussten oder unbewussten Überzeugungen zu tun haben, die in die Kategorien fallen, auf die ich in dieser Session eingehe.

Viel Spaß beim Reinhören!

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🎒 Lust auf eine Reise zu einer inneren Selbsterfahrung von Freiheit, Freude, Achtsamkeit und mehr spielerischer Leichtigkeit im Business und Alltag?

Melde dich gerne bei mir für eine kostenlosen und unverbindlichen Austausch via Zoom auf www.thomasjakel.de

💬 Keywords

Potentialentfaltung, Glaubenssätze, Überzeugungen, Beliefs, Selbstkritik, Selbstbild, Glaskugelleser-Gedanken, Konditionen, innerer Arbeit, Inspiration, Freude, Fokus, Handlung, Kommunikation, Selbstkonzepte, Possibility, kulturelle Mythologie, Wahrnehmung, Träume, Geist erweitern, Ziele, Motivation, Zielsetzung, Wille, Hindernisse, Entwicklung, Selbstvertrauen

Darum geht es in dieser Episode.

Für mich ist es so: Wenn wir gelernt hätten vollständig zu vergeben, dann würden wir in jedem Moment eine vollkommen neue Welt in unserem Geist erben. Denn alles was geschehen ist, ist vorbei. Nur in unserem Geist spielt sich die Vergangenheit wieder und wieder ab und zwar vor allem zu den 'Dingen', Geschichten, dem Erlebten, das uns noch nicht losgelassen hat... von den kleinsten 'Alltagsverletzungen' hin zu den 'traumatischsten Erfahrungen'.

In dem Prozess von The Work, der offenen Innenschau, in der alle Emotionen voll gefühlt werden dürfen, kann der Geist 'unstuck' werden und dein 'weises Herz' kann dir selbst das Geschenk der Vergebung machen.

Steig mit mir in diese Session ein und solltest du dir Begleitung bei deiner eigenen Vergebungsarbeit wünschen, dann schreib mir gerne an team@thomasjakel.de oder melde dich via www.thomasjakel.de

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Studien zu Vergebung & die Verbindung zu mentaler und physischer Gesundheit:

• Akhtar, S., & Barlow, J. (2018). Forgiveness therapy for the promotion of mental well-being: A systematic review and meta-analysis. Trauma, Violence, & Abuse, 19(1), 107-122. (Abstract)

• Worthington, E. L., Witvliet, C. V. O., Pietrini, P., & Miller, A. J. (2007). Forgiveness, health, and well-being: A review of evidence for emotional versus decisional forgiveness, dispositional forgivingness, and reduced unforgiveness. Journal of Behavioral Medicine, 30(4), 291-302. (Abstract)

• Toussaint, L. L., Shields, G. S., & Slavich, G. M. (2016). Forgiveness, stress, and health: a 5-week dynamic parallel process study. Annals of Behavioral Medicine, 50(5), 727-735. (Abstract)

Weitere Links:

www.thomasjakel.de

www.thework.com

💬 Keywords

Vergebung, Kraft der Vergebung, Loslassen, Groll, Wut, Hass, Vorwürfe, Glücklicher, Gesünder, Beziehung, Frieden, Freude, Vergebungsmethode, Innere Arbeit, Stressabbau, Selbstliebe, Gesundheit

Falls ja, kann ich mir vorstellen, dass diese Episode dir ein paar hilfreiche Impulse geben wird.

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In dieser Session geht es um das Thema Vertrauen lernen, zu überprüfen ob und wo das Universum ggf. freundlicher ist als unsere stressigen Gedanken darüber und wie die innere Arbeit mit The Work uns helfen kann zu mehr Vertrauen und damit weniger Sorgen zu kommen.

Ich teile warum ein Weg für mich, mein Vertrauen zu stärken, in erster Linie ist, zu lernen, wo mein Denken / mein BS (Belief System) meinem 'natürlichen' Vertrauen entgegensteht und wie ich hier neue Perspektiven einlade.

Außerdem tauche ich auszugsweise in eine Coaching-Session mit einer Klientin ein, die sich vor der Session in ihrem Geist von Katastrophen umgeben sieht und durch ihre eigene innere Überprüfung und Mindfulness zu neuen Erkenntnissen gelangt.

Viel Spaß mit dieser Session.

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Ist diese innere Arbeit mit The Work | Inquiry neu für dich?

• Hier kannst du dich für eine kostenlose Coaching Session mit The Work eintragen.
• Hier mein Link zu weiteren Ressourcen und workshops auf meiner Website https://links.thomasjakel.de
• Hier findest du weitere kostenlose Ressourcen rund um The Work www.thework.com

❇️  Key Topics dieser Episode

Themen der Episode:

- Lernen, Vertrauen in sich selbst zu finden

Unterthemen:

- Bewusstsein für fehlendes Vertrauen entwickeln

- Erkennen von Geschichten und Überzeugungen, die Misstrauen fördern

- Umgang mit Stress und zukunftsorientierten Gedanken

- Unterstützung durch einen offenen, wachen Geist

- Achtsamkeit und das Sammeln von Gedanken und Urteilen

- Einführung in die "The Work" Methode

- Anwendung von "The Work" in echten Situationen

Beispiel der Anwendung von "The Work" mit einer Klientin:

- Identifizieren des stressigen Glaubens

- Die vier Fragen von The Work: Wahrheit des Glaubens, Reaktion darauf, wer wäre man ohne den Glauben, Gegenteil des Glaubens

- Umkehrungen des stressigen Glaubens

- Veränderung der Wahrnehmung und Reaktion durch die Anwendung von "The Work"

Schlussfolgerungen und Auswirkungen auf das Vertrauen:

- Die Auswirkungen der inneren Arbeit auf Vertrauen

- Freundlichere Wahrnehmung des Universums durch innere Arbeit

- Ermutigung zur inneren Reflexion und Erkennung persönlicher Überzeugungen

- Angebot für kostenlose Ressourcen und Coaching-Session

💬 Keywords

Vertrauen, innere Arbeit, Misstrauen, Gedanken, Beliefs, Urteile, Bilder, Achtsamkeit, Stress, Coaching, Mentoring, Gedankenmuster, The Work, Entscheidungsfindung, Innere Ruhe, Panik, Depression, Wahrnehmung, Selbstreflexion, Katastrophe, Selbstvertrauen, Innere Einstellungen, Bewusstsein, Selbstentwicklung, freie Gedanken, persönliches Wachstum, innerer Frieden

Meine Erfahrung ist: Stressige Gedanken können dazu beitragen, dass wir uns überfordern, Erholungszeiten nicht planen oder nutzen, über unsere Grenzen gehen, weitermachen, wenn wir eigentlich schon wissen, dass eine Veränderung ansteht, gedanklich auf der Arbeit sind, auch wenn wir Urlaub haben und uns letztendlich ausgebrannt fühlen.

Solange wir diese Gedanken glauben, ist es schwierig unser Verhalten zu ändern.

Wie also etwas ändern?

Durch Achtsamkeit können wir ...

• uns der stressigen und limitierenden Überzeugungen und kulturellen Mythologie gewahr werden, die uns möglicherweise davon abhält besser auf uns zu achten, die uns 'hindert' bei dem zu bleiben, was für uns stimmig ist und die uns glauben lässt, dass es keine attraktiven Alternativen gibt und wir 'einfach weiter machen' müssen, auch wenn wir merken, dass wir ans Limit gehen.
• diese Überzeugungen mit Inquiry / The Work untersuchen und neue adäquate Optionen entdecken, die uns vorher durch unsere 'limitierenden Glaubenssätze' verborgen blieben.

Meine Erfahrung ist: Wenn wir diese Beliefs untersuchen und hinterfragen, 'befreien' wir uns von ihrem Einfluss und können wieder mehr Freiheit und Leichtigkeit in unserem Leben erfahren.

In dieser Episode lade ich dich ein, tiefer in dieses Thema einzutauchen und ich führe dich durch eine beispielhafte Coaching Situation in der ein Klient den Gedanken untersucht hat, dass er seinen Chef belastet, wenn er ein zusätzliches Projekt ablehnt.

Ich hoffe du kannst etwas aus dieser Session für dich mitnehmen.

All the best,

Thomas

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Weiterführende Links:

> kostenloses Appetizer inner Work Coaching (i.e. bei / für Stressabbau, Beziehungen heilen, Selbstkritik, Money Mindset etc.) https://www.thomasjakel.de/kennlerncall-und-coaching-mehrwert

> Vom Mangel in die Fülle Videoworkshop (FREE) https://www.thomasjakel.de/mangel-to-abundance

> Stressabbau und Resilienz im Business und im Leben Email Kurs (KOSTENLOS)

> Kostenlose Anleitung zu The Work auf der Website von Byron Katie www.thework.com

💬 Keywords:

innere Arbeit, The Work, Burnout Prävention, Burnout Relief, Sinn, Lebensfreude, Ausgebranntsein, Beliefs, Glaubenssätze, Grenzen, Überlastung, Stress, Motivation, Coaching, Arbeitsbelastung, Grenzen setzen, Selbstwirksamkeit, Meditation, Achtsamkeit, Emotionen, Selbstreflexion, Gesundheit, Work-Life-Balance, Arbeitsleben, Stressmanagement, Selbstfürsorge, Arbeitsdruck, Selbstbewusstsein, Ehrlichkeit, Freiheit, Optionen

Falls du diesen Gedanken schon mal hattest, im beruflichen Kontext oder auch sonst im Leben, lade ich dich ein, eine Situation zu identifizieren, wo du diesen Gedanken schon mal hattest, und diese Innere Arbeit mit The Work direkt für dich mitzumachen.

Aufhänger für diese Work, ist eine Session mit einem Coach, beim Anschauen der LinkedIn Profile seiner ehemaligen Mitschüler -und Kommilitonen den Gedanken hat, dass er im Vergleich zu den anderen ins Hintertreffen gerät.

In der Session schaut er sich an, wie er reagiert bzw. was passiert, wenn er den Gedanken "Ich verpasse meine Chance" glaubt (spoiler: Er stresst sich, imaginiert dass die anderen bessere Leben führen als er etc.). Und er erkundet, wie er sein Leben leben würde, ohne diesen Gedanken.

Er findet für sich authentische Beispiele zu dem Gegenteil des stressigen Gedankens "Ich verpasse meine Chance" und geht letztlich mit mehr Freiheit und Klarheit zu den Chancen die er nutzt, aus der Session.

Viel Spaß beim Reinhören und für dich mit worken.

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Ist diese innere Arbeit mit The Work | Inquiry neu für dich?

• Hier kannst du dich für eine kostenlose Coaching Session mit The Work eintragen.
• Hier findest du weitere kostenlose Ressourcen rund um The Work www.thework.com

Hast du manchmal Schwierigkeiten, Dinge "einfach" abzusagen? So als bräuchte es eine ganze Reihe 'guter Gründe'. Oder so als müssten die anderen deine Entscheidung abzusagen verstehen, gutheißen oder absegnen?

Oder ist dir schon mal aufgefallen, dass du einen klaren Impuls hast irgendwo dran nicht teilzunehmen und du dann später anfängst nach Gründen bzw. Begründungen dafür zu suchen, warum du absagst?

Ich erinnere mich an eine Situation, in der ich auf einen 'all inclusive' Auslandstrip eingeladen wurde und feststellen durfte, dass ich gar nicht verreisen wollte.

Als es dann darum ging dies meinen Freunden mitzuteilen, merkte ich, wie ich ins Grübeln kam. Wie sage ich denen das nun? Und als mir auffiel, dass ich mich gerade nicht mühelos fühlte, bin ich auf Glaubenssatz Suche gegangen. Und ein Glaubenssatz, der dabei auftauchte, war "Ich kann doch nicht einfach absagen". Auf irgendeiner Ebene schien ich das zu glauben.

In dieser Episode nehme ich dich mit in die Untersuchung dieses Gedankens mit The Work of Byron Katie und untersuche für mich diesen Belief.

Wenn du auch manchmal Schwierigkeiten hast, abzusagen oder 'einfach' Nein zu sagen, oder du selbst auch nur eine Situation in deiner Vergangenheit identifizieren kannst, wo du auch diesen Gedanken (oder einen ähnlichen, verwandten Gedanken) hattest und das für dich mit Anspannung, Stress oder Grübeln einherging, lade ich dich herzlich ein, die Fragen für dich und deine Situation mit durchzugehen.

Für mich geht es bei dieser inneren Arbeit nicht um richtig oder falsch, oder dass ich etwas anders machen muss oder sollte, sondern lediglich, um die 'Untersuchung von Gedanken' mit einem offenen und neugierigen Geist.

Neugierig geworden? Dann höre gerne in diese Episode rein und ich bin neugierig ob du für dich und dein Leben etwas daraus mitnehmen kannst. Wenn du Feedback dieser Art hast, schreibe mir gerne an team@thomasjakel.de

Alles Gute,

Thomas

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Weitere Ressourcen für innere Freiheit, Potenzialentfaltung und müheloseres Sein und Kreieren findest du auf https://www.thomasjakel.de

🎒 Fühlst du dich stuck? Willst du eine positive Veränderung und Transformation in deinem Leben, deiner Arbeit und deinen Beziehungen einladen? Oder hast du einfach Lust auf mehr Achtsamkeit in deinem Leben?

Falls ja, trag dich gerne für eine kostenlose und unverbindliche Coaching Session ein auf 👉🏽 thomasjakel.de/kennlerncall-und-coaching-mehrwert (kein Druck, nur Mehrwert und keine Verpflichtung nach der kostenlosen Session weiter zu machen)

Alright, weiter zum Podcast:

Hi zusammen,

in dieser Session teile ich The Work, die innere Arbeit, von einer Klientin*, die in die online Sichtbarkeit gehen wollte und bei der dabei ein stressiger Gedanke auftauchte, der sie beim Upload eines ihrer ersten Videos ausbremste.

In der Session tauchen wir mit The Work von Byron Katie (aka Inquiry) in die Beleuchtung des stressigen Gedankens ein und stellen den stressigen Belief "ich werde in ernste nicht behebbare Schwierigkeiten geraten" mit den 4 Fragen auf den Prüfstand.

Kannst du in deinem Leben eine Situation finden, wo dich ein stressiger, angstvoller Gedanke zu 'schweren Konsequenzen' davon abgehalten hat (und sei es auch nur vorübergehend) dein Projekt umzusetzen, den nächsten Schritt zu gehen oder deiner Freude oder Inspiration zu folgen?

Falls ja, lade ich dich ein, zu schauen, ob du diese Work für dich dort in deiner Situation gleich mitmachen kannst.

The Work ist Meditation; die Suche nach Wahrheit. Und in meiner Erfahrung ist 'Realität', die Wahrheit, die für mich in der Untersuchung zutage tritt, zumindest immer etwas freundlicher als meine stressigen Gedanken darüber.

Ich hoffe du kannst etwas aus dieser Session mitnehmen. Enjoy.

Weiterführende Links:

👉🏽 Kostenloses Videotraining: 5 Techniken & Tools | Vom Survival Modus, Selbstzweifeln & Mangel in deine Abundance & Creator-Genius Zone kommen.

👉🏽 Interessiert an einem kostenlosen Erstgespräch / Appetizer Coaching für Stressabbau, mehr Klarheit, Resilienz und müheloses Sein und Kreieren? Trag dich gerne hier ein: https://www.thomasjakel.de - Meine Intention für diese Calls ist, dass du bereichert aus dem Call rausgehst; mit ewtas das dir wirklich weiterhilft... einem Insight, einem neuen Tool, mehr Klarheit, Praxiserfahrung mit The Work oder auch 'einfach nur' einer Buchempfehlung .

👉🏽 Link zu The Work of Byron Katie: https://www.thework.com

💬 Keywords

Schwierigkeiten, Risiken, Inspiration, Angst, Stress, Gedanken, Emotion, The Work, The Work of Byron Katie, Meditation, Stress Bewältigung, Kreativität, Fearless, Creation, Innere Arbeit, Online Sichtbarkeit, Mindset Coaching

*Umstände leicht abgeändert

🎒 Fühlst du dich stuck? Willst du eine positive Veränderung und Transformation in deinem Leben, deiner Arbeit und deinen Beziehungen einladen? Oder hast du einfach Lust auf mehr Achtsamkeit in deinem Leben?

Falls ja, trag dich gerne für eine kostenlose und unverbindliche Coaching Session ein auf 👉🏽 thomasjakel.de/kennlerncall-und-coaching-mehrwert (kein Druck, nur Mehrwert und keine Verpflichtung nach der kostenlosen Session weiter zu machen)

Alright, weiter zum Podcast:

In dieser Session teile ich...

• wie du 'besonders hartnäckige' stressige Gedanken und Konzepte, von denen Du merkst, dass sie immer wieder in dir auftauchen, mit der 28-Tage The Work Challenge untersuchen kannst 🔎
• welcher Gedanke es für mich war, den ich wieder und wieder untersucht habe 🧘🏽‍♂️
• wie ich für mich entdecken durfte, dass alles für mich getan wird 🤯

Außerdem lade ich dich ein, die inner work mit mir parallel mitzumachen und direkt für dich Insights / Erkenntnisse einzuladen.

Weiterführende Links:

👉🏽 Kostenloses Videotraining: 5 Techniken & Tools | Vom Survival Modus, Selbstzweifeln & Mangel in deine Abundance & Creator-Genius Zone kommen.

👉🏽 Interessiert an einem kostenlosen Erstgespräch / Appetizer Coaching für weniger Stress, mehr Klarheit, Resilienz und müheloseres Sein und Kreieren? Trag dich gerne hier ein: https://www.thomasjakel.de - Mein Ziel für diese Calls ist, dass du mit etwas aus dem Call rausgehst, dass dir wirklich weiterhilft... einem Insight, einem neuen Tool, mehr Klarheit, oder auch 'einfach nur' einer Buchempfehlung .

👉🏽 The Work of Byron Katie: https://www.thework.com

💬 Keywords

innere Arbeit, Stressmanagement, Gedanken untersuchen, Achtsamkeit, The Work, müheloses Sein, Beliefssystem, Überforderung, Achtsamkeitstraining, Klarheit, Leichtigkeit im Leben, Selbstreflexion, Stressiger Gedanke, Entspannungstechniken, Stress reduzieren, Mühelosigkeit, Glaubenssätze, Innere Ruhe, Work-Life-Balance, Achtsamkeitsübungen, Stressbewältigung, Stressabbau, Mühelosigkeit im Handeln, Achtsamkeitspraxis, Innere Balance, Bewusstseinsarbeit, Stressige Überzeugungen, Selbsterkenntnis, Stressfreies Leben.

🎒 Fühlst du dich stuck? Willst du eine positive Veränderung und Transformation in deinem Leben, deiner Arbeit und deinen Beziehungen einladen? Oder hast du einfach Lust auf mehr Achtsamkeit in deinem Leben?

Falls ja, trag dich gerne für eine kostenlose und unverbindliche Coaching Session ein auf 👉🏽 thomasjakel.de/kennlerncall-und-coaching-mehrwert (kein Druck, nur Mehrwert und keine Verpflichtung nach der kostenlosen Session weiter zu machen)

Alright, weiter zum Podcast:

In dieser Episode geht es um das Thema Money Mindset, wie du innere Arbeit und The Work bei stressigen Überzeugungen rund um Geld nutzen kannst und warum, in meiner Welt, 'echte' finanzielle Freiheit' im Geist beginnt und endet.

In der Session beleuchte ich exemplarisch mit den vier Fragen von The Work of Byron Katie den Gedanken "Mir geht das Geld aus." / "I am running out of money." der mich eines morgens vor ein paar Jahren aus meiner Morgenmeditation riss 😂🧘🏽‍♂️ und teile, durch die Work, warum es für mich keiner Veränderung im 'Außen' bedurfte, um wieder in meine 'finanzielle Freiheit' in meinem Denken zu gelangen.

Wenn du den Prozess für dich ausprobieren möchtest, dann findest du in dem Podcast eine kleine Übung als Einstieg.

Außerdem ist hier der Link zur Anleitung von The Work auf der Seite von Byron Katie auf Deutsch.

Und...

• falls du den Eindruck hast, dass du dir hinsichtlich Money Mindset immer mal wieder selbst im Weg stehst
• Du offen dafür bist, an die 'Kernglaubenssätze' ranzugehen, die dir bisher den leichteren Umgang mit finanzieller Energie erschweren
• und dir Coaching für mehr Leichtigkeit im Denken über und Umgang mit Geld wünschst ...

dann schreib mir gerne über www.thomasjakel.de und wir können gemeinsam exploren ob und wie ich dich auf dieser Reise zu mehr finanzieller Freiheit im Kopf unterstützen kann.

Ich spreche auch über häufige Coping Mechanismen für den Umgang mit 'negativen' Emotionen und warum die Emotionen die mich dafür wach machen, dass ich gerade innehalten darf, um mein Denken zu überprüfen, ihre negative Konnotation für mich verloren haben.

Durch Beispiele aus meiner eigenen Erfahrung teile ich, wie wir diese Emotionen als Gelegenheit nutzen können, innezuhalten, neugierig zu sein und unsere Gedanken zu überprüfen.

Ich gehe die Überprüfung anhand des Gedankens "Ich drehe mich seit Jahren im Kreis" durch, den ich mit einer Klientin* in einer Coachingsitzung untersuchen durfte.

Und ich gehe darauf ein, warum wir, wenn wir Emotionen wie Stress, Wut, Angst oder Trauer spüren, wir immer 'nur' unser Denken fühlen und warum das eine gute Nachricht ist.

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Falls du dir Unterstützung für deine eigene innere Arbeit wünscht oder an stressigen Gedanken festhängst, die dich nicht loslassen dann schreib mir gerne an team@thomasjakel.de oder melde dich bei mir über www.thomasjakel.de

Im Podcast erwähnte Links:

www.thework.com

Das Urteile über deinen Nächsten Worksheet zum Capture stressiger Gedanken in einer Situation

www.thomasjakel.de

💬 Keywords

negative Emotionen, Stress, Gedanken, Emotion, innere Arbeit, Überzeugungen, Bewertung, The Work, Bewusstsein, Wahrnehmung, Anspannung, Balance, Freiheit, Frieden, Selbstreflexion, Emotionsmanagement, Achtsamkeit, Coping-Mechanismen, Selbstbeobachtung, Bewusstwerdung, Gedankenmuster, Emotionsbewältigung, Wahrheitsfindung, innere Freiheit, Selbstreflexion, inner work

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*Details zur Situation der Klientin wurden aus Gründen der Anonymität angepasst.

In dieser Folge erfährst du, wie du direkt erfahren kannst, wo physische Symptome mit deinem Denken zusammenhängen bzw. wie dein Denken direkte phyische Empfindungen zur Folge hat und wie du mithilfe von "The Work" von Byron Katie herausfinden kannst, welche Stressmuster dich belasten.

Wir werden tiefer in die 'The Work' von Byron Katie eintauchen, um zu erfahren, wie wir stressige Glaubenssätze untersuchen und hinterfragen können und durch einfache Fragen erkunden, wie sich unsere körperlichen Empfindungen verändern, wenn wir bestimmte Gedanken glauben und wie es sich anfühlt, diese Gedanken loszulassen.

Viel Spaß beim Zuhören und bis zum nächsten Mal.

💬 Keywords

Glaubenssätze, Stressreduktion, Körper-Geist-Verbindung, Denken, physische Symptome, Selbstreflexion, The Work, Byron Katie, Inquiry, Emotionen, Entspannung, Körperwahrnehmung, Bewusstsein, Gedanken, Umkehrungen, Wahrheit, Lebenserfahrung, Innere Arbeit, Stressbewältigung, Selbstreflektion, Achtsamkeit, Bewusstmachen, Kontrast, Wirkung von Gedanken, Selbstverantwortung, Innere Arbeit, Müheloses Kreieren, körperliche Empfindungen

Ein Weg das wieder und wieder zu tun, ist durch die Mindfulness Praxis wahrzunehmen, was hier, jetzt gerade ist, ohne unsere stressigen Geschichten.

Meine Erfahrung ist, dass wenn ich das tue, das was ich wirklich will schon verfügbar ist. Das zu erkennen ist der Shortcut.

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❇️ Key topics and bullets

1. Die Einladung das Ego zu hinterfragen

- Die Reise des Egos im Außen als Umweg erkennen

- Unzufriedenheit trotz Erreichen von Egozielen

- Einladung zum Innehalten und Hinterfragen der Ego Ziele

2. Das Graben nach dem, was du wirklich willst

- Identifizierung der wahren inneren Wünsche

- Alles was du wirklich haben kannst, ist eine Erfahrung

- Externe Ziele als Symbole für innere Erfahrungen

3. Der Shortcut zum Erfolg

- Identifikation der wahren inneren Wünsche

- Die Verfügbarkeit der gewünschten Erfahrungen im Moment überprüfen

- Loslassen des Streits mit der Realität für inneren Frieden

4. Die Erfolgs-Mythologie

- Befreiung vom Druck der äußeren Ziele

- Die Beständigkeit und Freiheit des inneren Erfolgs in jedem Moment in dem wir ihn einladen

5. Die größte Lüge : Defizitäres Selbst

- Der Ursprung von Anstrengung und Knappheitsdenken

- Die Wahrheit über deinen Wert

Enjoyed this episode? Schreib mir gerne wozu du sonst Lust hast auf diesem Podcast zu hören.

In dieser Folge spreche ich über einen Glaubenssatz, einen Gedanke, der viele Menschen immer mal wieder plagt, antreibt, unter Druck setzt und ein Stimmungskiller ist:

Die Selbstkritik & der Selbstvorwurf in Form des Gedanken: "Ich komme nicht ins Handeln"

Spannend daran ist für mich: Wir nehmen diesen Gedanken (und andere Selbstkritik) häufig einfach so hin. In dieser Episode lade ich dich und mich ein, den Gedanken nicht einfach nur hinzunehmen, sondern stattdessen mit The Work zu untersuchen.

Wir nehmen diesen Gedanken genauer unter die Lupe und schauen, ob er wirklich wahr ist und ob es nicht vielleicht andere, neue, freundlichere und vor allem ehrlichere Perspektiven darauf gibt.

Begleite mich dabei und schau für dich, ob dir bei dieser inner work session neue Erkenntnisse kommen, die dir helfen müheloser zu sein und zu kreieren.

Viel Spaß mit dieser Folge.

Thomas

P.S.: Hast du Lust mehr Mühelosigkeit und Leichtigkeit in dein Leben, dein Sein und dein Kreieren einzuladen? Und wünscht du dir dafür jemanden, der dich begleitet, unterstützt und accountable hält? Falls ja, trag dich unter www.thomasjakel.de für ein kostenloses Erstgespräch ein, und lass uns gemeinsam schauen, ob und wo ich dich mit deinen Themen unterstützen kann.

💬 Keywords

Umgang mit Selbstkritik, Gedanken, Handeln, Unternehmer, Passivität, Zufriedenheit, Inquiry, The Work, Glaubensätze, Limitierende Überzeugungen, Selbstständigkeit, Unternehmertum, Druck, Ruhe, Innerer Frieden, Selbstreflexion, Erfolg, Erfahrungen, Achtsamkeit, Selbstverbesserung, Kreativität.

Ich hoffe, dass diese Episode dich anregt zu schauen...

• In welchen Situationen es dir persönlich schwer fällt, Nein zu sagen, obwohl du es eigentlich möchtest...
• Welche Gedanken und Überzeugungen dich möglicherweise davon abhalten, ehrlich Nein zu sagen....

und dann zu üben dein ehrliches Nein zu üben und mehr und mehr zu dir zu kommen.

In der Session geht es um Möglichkeiten die stressigen Gedanken rund um unser ehrliches Nein zu beleuchten, warum es sich lohnt dein ehrliches Nein als Geschenk zu betrachten und warum das für mich Sinn macht und last but not least, ein paar Formulierungsvorschläge die für mich gut funktionieren und die dich möglicherweise unterstützen können ehrlich Nein zu sagen.

Viel Freude mit dieser Episode und lass mich unter team@thomasjakel.de wissen, ob und wo du noch mehr zu deinem ehrlichen Nein stehen möchtest.

Cheers und bis zum nächsten Mal.

Thomas

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❓ Reflexionsfragen

1. In welchen Situationen fällt es dir persönlich schwer, Nein zu sagen, obwohl du es eigentlich möchtest?

2. Welche Gedanken und Überzeugungen halten dich möglicherweise davon ab, ehrlich Nein zu sagen?

3. Wie empfindest du die Idee, dein ehrliches Nein als Geschenk zu betrachten, sowohl für dich selbst als auch für andere? Warum?

4. In welchen Bereichen deines Lebens könntest du von mehr Klarheit und Authentizität durch ehrliches Nein-Sagen profitieren?

5. Welche Erkenntnisse hast du aus der Diskussion über die Auswirkungen des Ja-Sagens, obwohl man eigentlich Nein meint, gewonnen?

6. Wie könntest du mit Stress und Unsicherheit umgehen, wenn Menschen versuchen, dich zu überreden JA zu sagen, obwohl du Nein sagen möchtest?

7. Wie könnte die Integration von Ehrlich Nein-Sagen in dein Leben, deine Freiheit und Selbstwirksamkeit unterstützen?

Topics sind unter anderem:

1. Warum prokrastinieren wir? Die Gründe hinter unserer Tendenz zur Prokrastination verstehen

2. Innere Widersprüche und Ambivalenz: Wie widersprüchliche Gefühle und Zweifel uns vom Handeln abhalten

3. Klarheit über die wahren Ziele: Die Bedeutung, ehrlich zu reflektieren, was wir von unseren Zielen erwarten

4. Identifizierung konkreter Ängste: Wie das Aufschreiben und Benennen unserer Ängste uns helfen kann, sie zu überwinden.

5. Konfrontation mit dem Worst-Case-Szenario: Die Kraft, die entsteht, wenn wir uns unseren schlimmsten Befürchtungen stellen.

6. Selbstregulierung und Achtsamkeit: Wie Achtsamkeit uns dabei hilft, Ablenkungen zu überwinden und fokussiert zu bleiben

u.v.m.

Unten findest du noch ein paar Reflexionsfragen für deine nächsten Schritte.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie innere Arbeit und Achtsamkeit dabei helfen können, weniger zu prokrastinieren, dann melde dich bei mir.

🎒 Session Reflexion

1. Reflexion über ambivalente Ziele:

- An welchen Zielen arbeite ich derzeit, obwohl ich innere Widersprüche spüre? Welche Widersprüche sind das?

- Was erhoffe ich mir vom erreichen dieser Ziele?

- Welche Ambivalenz hindert mich daran, diese Ziele mit Leichtigkeit anzugehen?

2. Identifizierung und Konfrontation von Ängsten:

- Welche konkreten Ängste blockieren mich darin, meine Ziele anzugehen? Schreibe sie auf.

- Überlege, welche schlimmsten Folgen eines möglichen Scheiterns dich belasten. Untersuche diese.

3. Selbstregulierung und Achtsamkeit:

- Was sind meine häufigsten Ablenkungen, die mich vom Erreichen meiner Ziele abhalten?

- Wie und wo kann ich Achtsamkeitsmomente in meinen Tag einbauen, um Ablenkungen im "Auto-Pilot" Modus zu begegnen...?

4. Entmystifizierung von Zielen und Aufgaben:

- Wo überkompliziere ich Ziele? Wie kann ich meine Ziele in kleine einfache Schritte runterbrechen?

5. Hinterfragen von limitierenden Überzeugungen:

- Welche Überzeugungen habe ich über Aufgaben mit denen ich struggle und meine Fähigkeit, sie zu bewältigen? Schreibe deine Beliefs auf.

- Wie beeinflussen meine limitierenden Überzeugungen mein Handeln und die Realisierung meiner Ziele?

6. Umgang mit Perfektionismus und Ängsten vor Misserfolg:

- In welchen Bereichen meines Lebens hindert mich Perfektionismus am Handeln? Überlege, wie ich die einfachste Version einer Idee realisieren kann, um ins Handeln zu kommen.

- Welche Worst-Case-Szenarien belasten mich bezüglich meines Vorhabens? Wie kann ich sie entmystifizieren und mir klar machen, dass meine Realität veränderbar ist?

7. Persönliche Erfahrungen und Handlungspläne:

- Formuliere konkrete Handlungspläne, wie du die Tipps und Techniken aus dieser Episode in deinem Leben umsetzen kannst.

💬 Keywords

Müheloses Kreieren, innere Arbeit, Prokrastination, Achtsamkeit, Ziele, Ängste, Ablenkungen, Selbstregulierung, Leichtigkeit, ambivalente Ziele, Überkomplizierung, limitierende Überzeugungen, Perfektionismus, Reisevorbereitung, Stressbewältigung, Worst-Case-Szenario

🎒 Fühlst du dich stuck? Willst du eine positive Veränderung und Transformation in deinem Leben, deiner Arbeit und deinen Beziehungen einladen? Oder hast du einfach Lust auf mehr Achtsamkeit in deinem Leben?

Falls ja, trag dich gerne für eine kostenlose und unverbindliche Coaching Session ein auf 👉🏽 thomasjakel.de/kennlerncall-und-coaching-mehrwert (kein Druck, nur Mehrwert und keine Verpflichtung nach der kostenlosen Session weiter zu machen)

Alright, weiter zum Podcast:

In dieser Session habe ich das Thema Schlaflosigkeit und die innere Arbeit an stressigen Gedanken rund um das Thema Schlaflosigkeit und Challenges beim Einschlafen beleuchtet.

Mein Eindruck: Insbesondere viele Selbstständige struggeln mit dem Thema Schlaf und haben Schwierigkeiten, nachts einzuschlafen. Der Stress und die Gedanken über Arbeit, Familie und finanzielle Sorgen... das Hamsterrad der stressigen Gedanken, halten sie wach und führen dazu das Schlaf sich nicht leicht einstellt.

Für mich gibt es mindestens drei lohnende Ansätze, in der Inner Work an das Thema Schlaflosigkeit ranzugehen (darüber hinaus noch ein paar weitere Ansätze, die nehme ich aber mit in eine zweite Episode):

1. Step 1... Das Identifizieren und Aufschreiben stressiger Gedanken, die dich möglicherweise wach halten, wenn du schlafen willst (download & capture) und Step 2 die stressigen Gedanken von dieser Liste dann in der Inner Work mit Inquiry / The Work beleuchten.
2. Die Identifizierung stressiger Gedanken und Beliefs über den eigenen Schlaf selbst und...
3. Das Überprüfen von eigenen Identitäten rund um das Thema Schlaf.

Die innere Arbeit an diesen Ansätzen kann in meiner Erfahrung und Wahrnehmung zu einer verbesserten Schlafqualität führen und noch wichtiger... den Stress rund um das Thema Schlaflosigkeit und Müdigkeit reduzieren.

Wenn dich Schlaflosigkeit und stressige Gedanken rund um das Thema Schlaf belasten, könnte die innere Arbeit ein Weg zu einem friedlicheren und müheloseren Umgang mit dem Thema Schlaf sein.

Falls du das praktisch erleben und für dich austesten möchtest, schreibe mir gerne bzw. melde dich für ein kostenloses Erstgespräch über meine Insight Coaching Website.

❇️ Key topics and bullets:

Thema: Schlaflosigkeit

- Stressige Gedanken in der Nacht:

- Identifizieren von stressigen Gedanken

- Aufschreiben der Gedanken, um sie zu untersuchen

- Einladen zur inneren Arbeit mit den stressigen Gedanken

- Stressige Gedanken über den eigenen Schlaf:

- Identifizieren von Gedanken über den Schlaf und den nächsten Tag

- Einladen zur inneren Arbeit mit den Gedanken über den Schlaf und deren Auswirkungen

- Identitäten und Labels rund um das Thema Schlaf:

- Überprüfen der Selbstidentitäten und Labels im Zusammenhang mit dem Schlaf

- Offenheit für eine mögliche Veränderung der Identitäten und Labels

- Innerer Frieden und müheloser Umgang mit dem Thema Schlaf:

- Einladung zur inneren Arbeit und Selbstreflexion

- Möglichkeiten, mit stressigen Gedanken und Schlafproblemen umzugehen

- Einladung zur Kontaktaufnahme für weiterführende Gespräche und Unterstützung

Ich teile wie ich Michael dabei unterstützt habe seine Gedanken zu untersuchen und welche Transformation, er während des Coachings durch seinen eigenen offenen Geist erlebt hat.

Wir verwenden die Methode The Work von Byron Katie, auch bekannt als Inquiry, um seine Überzeugungen zu untesuchen und neue Perspektiven zu gewinnen.

Seine Geschichte zeigt, wie kraftvoll es sein kann, uns von stressigen Überzeugungen zu befreien und was die dabei auftauchenden Erkenntnisse an Energie freisetzen können.

Ich lade dich ein, in deinem eigenen Leben nach stressigen Gedanken zu suchen und diese mit Inquiry zu untersuchen.

Vielleicht inspiriert dich ja Michaels Geschichte dabei, deine eigenen Überzeugungen zu hinterfragen und deine Reise müheloser und mit neuer Klarheit fortzusetzen.

Falls du Lust hast, trag dich auf www.thomasjakel.de für ein kostenloses Appetizer Coaching ein und ich unterstütze dich gerne bei deiner eigenen inneren Arbeit.

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❇️ Kernthemen

1. Coaching-Sitzung mit Michael

- Michaels Hintergrundgeschichte und seine Überlegungen zur Rückkehr in die Selbstständigkeit

- Identifizierung von inneren Blockaden und stressigen Gedanken

- Einführung der The Work Inquiry Methode

3. Untersuchung stressiger Gedanken mithilfe von The Work

- Untersuchung von Michael's stressigem Gedanken "Es war reiner Zufall, dass ich damals meine Kunden so schnell gefunden habe"

- Anwendung der vier Fragen und Umkehrungen mit The Work

- Entdeckung neuer Perspektiven durch das Hinterfragen und Umkehren von stressigen Gedanken

4. Transformation von stressigen Gedanken

- Michael's Erkenntnisse und neue Perspektiven nach der Untersuchung seines stressigen Gedankens

- Erkenntnis der Selbstwirksamkeit und Empowerment für Michaels Rückkehr in die Selbstständigkeit

- Anregung zur Selbstreflexion in Bezug auf stressige Gedanken und persönliche Blockaden

5. Einladung zur eigenen Untersuchung von stressigen Gedanken

- Aufforderung zur Identifizierung und Untersuchung von stressigen Gedanken und Überzeugungen

- Angebot persönlicher Unterstützung bei der Anwendung der Inquiry-Methode

6. Schlusswort und Ausblick

- Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse aus der Coaching-Sitzung mit Michael

- Ermunterung zu Offenheit für Veränderung und Unterstützung bei der Entdeckung neuer Perspektiven

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❓ Reflektionsfragen

1. Glaubst du, dass es für Michael eine tiefgreifende Veränderung in Bezug auf seine Entscheidung zur Selbstständigkeit gebracht haben könnte, nachdem er seine stressigen Gedanken hinterfragt und umgekehrt hat?

2. Welche Bedeutung kann das Bewusstsein für stressige Gedanken und Überzeugungen in Bezug auf die persönliche Entwicklung und das Streben nach einer spielerischen Leichtigkeit im Leben aus deiner Sicht haben?

3. Hast du selbst schon einmal erlebt, dass stressige Gedanken und Überzeugungen dich davon abgehalten haben, deinen inspirierten Herzensweg zu gehen oder ihn mühsamer gemacht haben, als er sein müsste? Wenn ja, wie bist du damit umgegangen?

4. Wo denkst du, dass die Einladung zur Selbstreflexion und zur Identifizierung von stressigen Gedanken und Überzeugungen in dieser Episode für dich und dein Leben relevant ist?

5. Wie hat diese Episode deine Sichtweise auf stressige Gedanken und Überzeugungen möglicherweise beeinflusst, insbesondere im Hinblick auf das Erreichen von mühelosem und spielerisch leichtem kreieren und sein?

Diese Gedanken sind in meiner Erfahrung oft Stressoren, die uns davon abhalten können, das zu tun, was wir wirklich tun möchten.

Wir neigen dazu, uns mit anderen zu vergleichen und uns selbst herunterzuspielen, bevor wir uns erlauben, unser Wissen und unsere Fähigkeiten zu teilen.

In dieser Episode teile ich die innere Arbeit von Sandra*, einer Coachin und Beraterin.

Sandra hing zwischen zwei beruflichen Richtungen fest: einem etablierten Fitness-Coaching-Angebot und einer aufstrebenden Beratungs- und Coachingtätigkeit für Solo-Unternehmer und kleine Unternehmen, die skalieren möchten. Obwohl sie sich in der Beratung wohl fühlte und auch ganz 'offensichtlich' gute Leistung für ihre Kunden brachte, zögerte sie, diese Richtung voranzutreiben, weil sie glaubte, sie müsse zuerst selbst erfolgreich skaliert haben, bevor sie anderen dabei helfen könne zu skalieren.

Dieser Gedanke ("Ich muss erst selbst skaliert haben, bevor ich anderen helfen kann zu skalieren") führte dazu, dass sie sich auf ihrem Weg blockiert fühlte und sich selbst als Imposter oder Hochstaplerin #coachingblender wahrnahm.

In der Untersuchung des Gedankens mit The Work von Byron Katie hatte Sandra ein paar Erkenntnisse, die ich in dieser Episode mit dir teilen möchte.

Wenn du selbst schon mit Selbstzweifeln oder Hochstapler Gedanken zu tun hattest, dann kann dir diese Episode vielleicht ein paar neue Perspektiven eröffnen.

Let's begin!

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❓ Reflektionsfragen:

1. Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass du erst etwas erreichen musst, bevor du anderen helfen kannst?

2. Welche stressigen Gedanken oder Glaubenssätze haben dich möglicherweise daran gehindert, das zu tun, was dir wirklich Spaß macht oder was du in der Welt erreichen möchtest?

3. Glaubst du, dass man selbst erfolgreich sein muss, bevor man anderen helfen kann, erfolgreich zu sein?

4. Kannst du Beispiele aus deinem eigenen Leben nennen, wo du dich selbst davon abgehalten hast, deinen Traum zu verfolgen, weil du das Gefühl hattest, nicht gut genug zu sein?

5. Wie reagierst du, wenn du glaubst, dass du erst selbst erfolgreich sein musst, bevor du anderen helfen kannst, erfolgreich zu sein?

6. Hast du Erfahrungen gemacht, die zeigen, dass man anderen helfen kann, auch ohne selbst bereits erfolgreich zu sein?

💬 Keywords

Müheloses Kreieren, müheloses Sein, Stress, Überforderung, Ängste, Glaubenssystem, Achtsamkeit, Klarheit, Leichtigkeit, innere Arbeit, Impostor-Syndrom, Unternehmensberatung, Coaching, Skalierung, Selbstzweifel, Selbstständigkeit, Selbstbewusstsein, Transparenz, Glaubenssatz, Einschränkung, Perspektivenwechsel.

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Free Appetizer Coaching:

Falls du das Gefühl festzustecken oder du einfach Lust hast mehr Fülle in allen Lebensbereichen einzuladen, könnte mein kostenloses Appetizer Inner Work Coaching etwas für dich sein!

🌟 Buche dir einfach hier einen kostenlosen Call mit mir, um zu besprechen, wie wir zusammenarbeiten können. Entdecke auch mein Inner Work Coaching für mehr Abundance und das Effortless Creation Mentoring, mit denen ich dich unterstützen möchte leichter und freudvoller dein Leben zu gestalten. Fühl dich frei, direkt hier einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch / Discovery Call zu buchen oder mir bei Fragen eine Nachricht zu schicken.

Und natürlich: Kein Druck, nur Wert. =) Melde dich einfach, wenn es ein guter Zeitpunkt für dich ist, du neugierig bist oder du einen "Weg raus" aus dem Hamsterrad der stressigen Gedanken suchst und dir für diese innere Arbeit eine Begleitung durch mich wünscht.

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*Name der Klientin geändert

🎒 Fühlst du dich stuck? Willst du eine positive Veränderung und Transformation in deinem Leben, deiner Arbeit und deinen Beziehungen einladen? Oder hast du einfach Lust auf mehr Achtsamkeit in deinem Leben?

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Alright, weiter zum Podcast:

In dieser Folge tauchen wir ein in das Thema des "Happiness-Irrtums", der kulturellen Mythologie, die uns oft im Griff hat, wenn es um Glück und Erfolg geht. 

Es geht darum wie wir uns oft von kulturellen Mythen und externen Zielen ablenken lassen, anstatt uns auf unsere innere Erfahrung zu konzentrieren und uns in uns zu Hause zu fühlen #Selbstgenügsamkeit

Themen aus dieser Folge:

1. Innere Erfahrung: Statt unser Glück von externen Zielen abhängig zu machen, können wir lernen, die innere Erfahrung von Zufriedenheit, Dankbarkeit und Sicherheit direkt in diesem Moment zu erkennen und zu schätzen. In dem wir sie schätzen, verstärkt sie sich in unserem Bewusstsein nach dem Motto "what you appreciate, appreciates." bzw. "was wir schätzen und worauf wir unsere Aufmerksamkeit lenken, nimmt mehr Raum ein in unserem Bewusstsein."

2. Stressige Überzeugungen: Wenn wir mehr Glück erfahren möchten ist es entscheidend, stressige Gedanken und Überzeugungen zu identifizieren, die uns von unserem Glück abhalten. Durch bewusste Reflexion und Achtsamkeit können wir diese loslassen (bzw. sie lassen uns los) und mehr inneren Frieden finden.

3. Inspiriertes Handeln: Wenn wir aus einem Zustand der Fülle und Zufriedenheit handeln, anstatt dem traditionellen Erfolgsmodell nachzueifern, können wir eine freiere, inspiriertere und humorvollere Reise erleben und unsere Geschenke mit der Welt teilen, aus einem Geisteszustand der Fülle, nicht des Mangels und des 'noch nicht genug haben und sein'.

4. Externe Ziele sind immer nur Symbole für das, was ich wirklich will. Die Erfahrung von Okay-ness und Fülle ist in meiner Erfahrung hier jetzt immer möglich ist, wenn ich hier jetzt präsent bin und innehalte.

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Timestamps:

05:28 Innehalten, präsent sein, inneren Frieden finden.

08:34 Der Fischer und der Geschäftsmann

11:46 Entdecke, was du möglicherweise schon hast.

15:12 Innere Arbeit stärkt das Fundament.

18:23 Bewusstsein fördern, stressige Konzepte loslassen, Inspiriert sein

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Keywords: Podcast, Glück, Erfolg, Stress, Ängste, Achtsamkeit, Klarheit, Leichtigkeit, Beliefssystem, Mühelosigkeit, Spielerische Leichtigkeit, Potenzial, Coaching, Mythologie, Ziele, Umwege, Inneres Selbst, Frieden, Verbundenheit, Sicherheit, Freude, Dankbarkeit, Inspiration, Humor, Ego, Wesenheit, Reflexion, Innehalten, Erfahrung, Bewusstsein

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Alright, weiter zum Podcast:

TL;DR: In dieser Episode geht es darum wie du vom Druck das Next Big Thing starten oder erreichen zu müssen, zum mühelosen Kreieren kommst.

🎞️ "In meiner Erfahrung kann Inspiration nicht zu Müdigkeit führen."

Hallo und herzlich willkommen zur neuesten Episode des Effortless Creation und Insight Coaching Podcasts! Wir werden über den Mythos hinter dem Gedanken "Ich muss mein nächstes großes Ding starten" sprechen. Ich möchte mit dir erforschen, warum die Idee des "Next Big Thing" uns möglicherweise mehr Stress und Druck bereitet, als uns zu inspirieren.

Und wir werden erkunden, warum es wertvoll sein könnte, die Idee von großen Zielen und Erfolgen zu hinterfragen und uns stattdessen auf die Schritte im Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Meine Erfahrung. Durch Achtsamkeit und Klarheit können wir möglicherweise mehr Leichtigkeit und Freude in unseren Alltag einladen.

Ich lade dich ein, mich auf dieser Reise zu begleiten, während wir gemeinsam lernen, müheloser, klarer und inspirierter zu sein und zu kreieren. Lasst uns also gemeinsam das Geschenk der Mittelmäßigkeit und No-Next-Big-Thing erkunden und herausfinden, ob es uns ermöglichen kann, mit mehr Leichtigkeit und Freude zu leben und zu kreieren.

Viel Spaß beim Zuhören!

❇️ Key topics aus dem Podcast

- Hintergrund der Idee des "Next Big Thing"

- Beobachtung der Auswirkungen der Idee des "Next Big Thing" auf Stress und Blockaden

- Verlust von spielerischer Leichtigkeit und Freude durch den Druck, etwas Großes erreichen zu müssen

- Suche nach einer Alternative zum Konzept des "Next Big Thing"

- Der Mythos von "Big Things" und "Small Things"

- Diskussion darüber, dass die Wahrnehmung von "Big Things" und "Small Things" subjektiv und konzeptuell ist

- Einladung, Frieden und Freude in der Mittelmäßigkeit zu finden und zu schätzen

- Betrachtung, wie "Big Things" aus einzelnen kleinen Schritten entstehen

- Die Kraft der Ideen und Gedanken

- Erörterung, wie das Teilen von Ideen dazu führt, dass sich deren Kraft vermehrt und ausbreitet, sowohl in uns als auch in anderen wenn diese sie mittragen

- Betrachtung, wie die Übertragung von Ideen und deren Annahme das Kreieren vorantreibt

- Unterscheidung zwischen physischem Making und ideellem Creating

- Entspannung und Freude im Hier und Jetzt

- Betonung der Bedeutung, Freude und Achtsamkeit in jede Handlung einzubringen

- Bedenken, wie die Idee von "Big Things" den Fokus auf den jetzigen Moment beeinflusst

- Möglichkeit und Wert des Lebens im gegenwärtigen Moment ohne den Gedanken an "Big Things"

- Umgang mit dem Gedanken an das "Next Big Thing"

- Einladung zur Selbstbeobachtung bei stressigen Gedanken bezüglich des "Next Big Thing"

- Identifizierung von inneren Reaktionen und Stressauslösern bezüglich des "Next Big Thing"

- Die Bedeutung des Loslassens der Idee des "Next Big Thing" für einen freundlicheren Ansatz

💬 Keywords

Podcast, Müheloses kreieren, Achtsamkeit, Leichtigkeit, Freude, Stress, Überforderung, Glaubenssystem, Inspiration, Selbstakzeptanz, Kreativität, Lebensfreude, Achtsamkeit, Blockaden, Depression, Burnout, Stressbewältigung, Zielsetzung, Klarheit, Kreativität, Selbstreflexion, mittelmäßiges Leben, Beliefs, Achtsamkeit, Leadership, inneres Wachstum, Selbstentwicklung, Effortless Creation, Insight Coaching, Spielerische Leichtigkeit, Selbstbewusstsein

Stell dir vor, du hättest nie wieder Angst, etwas zu verpassen. Wäre das nicht befreiend?

In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen und Erkenntnisse darüber, wie wir uns vielleicht mehr und mehr von dieser Angst lösen können und wie wir in unserer eigenen inneren Ruhe und Fülle verweilen können.

🔑 3 Schlüsselerkenntnisse aus der Folge:

- Die Präsenz unseres Bewusstseins gibt den Dingen ihre Realität. Wir können nichts verpassen, da wir die ganze Welt in unserem Denken halten.

- Durch das Hinterfragen und Beleuchten stressiger Gedanken wie "Ich verpasse etwas", können wir uns von der Angst etwas zu verpassen befreien.

- Die Freiheit von FOMO lädt uns dazu ein, den Moment zu würdigen, uns selbst wahrzunehmen und unsere Fülle und Abundance zu erkennen.

In der Folge erkunden wir, wie unsere Aufmerksamkeit unsere wahrgenommene Realität formt und wie wir durch Achtsamkeit und Klarheit mehr Leichtigkeit in unser Leben einladen können, ohne den Stress und die Ladung die FOMO mit sich bringt.

Begleitet mich auf dieser Reise, während wir gemeinsam erforschen, wie wir müheloser, klarer und inspirierter sein und kreieren können.

Viel Spaß beim Zuhören!

#EffortlessCreation #InsightCoaching #FOMO #Mindfulness #Selbstentwicklung #PodcastEmpfehlung

🎒 Fühlst du dich stuck? Willst du eine positive Veränderung und Transformation in deinem Leben, deiner Arbeit und deinen Beziehungen einladen? Oder hast du einfach Lust auf mehr Achtsamkeit in deinem Leben?

Falls ja, trag dich gerne für eine kostenlose und unverbindliche Coaching Session ein auf 👉🏽 thomasjakel.de/kennlerncall-und-coaching-mehrwert (kein Druck, nur Mehrwert und keine Verpflichtung nach der kostenlosen Session weiter zu machen)

Alright, weiter zum Podcast:

In dieser Episode tauche ich gemeinsam mit euch in das Thema Gedankenhygiene ein. Wir werden erkunden, wie wir stressige Gedanken erkennen, damit umgehen und sie in positive Insights umwandeln können. Ich teile meine persönlichen Erkenntnisse und lade euch ein, euch eurer eigenen mentalen Hygiene zu widmen, um Klarheit, Ruhe und Freude zu fördern.

Wir erfahren, wie wir stressige Gedanken als Lernsituationen betrachten können und wie wir durch tägliche Routinen und Reflexionen einen Raum für Wachstum und Verständnis schaffen. Diese Episode bietet Einblicke und praktische Tipps, um die Gedankenhygiene zu pflegen und Insights in den Alltag zu integrieren.

Lasst uns gemeinsam entdecken, wie die Bewältigung von stressigen Gedanken zu einem Raum der inneren Klarheit und Freiheit führen kann. Viel Spaß beim Zuhören!

- Resourcen-

111 stressige Gedanken und limitierende Überzeugungen | für deine inner work falls du mal gerade keine eigenen Themen findest

www.thework.com (für kostenlose Ressourcen direkt von Byron Katie's Website)

-TIMESTAMPS-

00:00 Aufräumen in Gedanken, Gelassenheit finden, Stress bewältigen.

05:55 Stressige Gedanken erkennen, lernen, in Balance sein.

10:25 Reflektiere, lerne und bleibe in Balance.

12:30 Mental hygiene: Benefits in nur wenigen Minuten täglich.

-KEY TOPICS DES PODS IN BULLET POINTS-

Themen: Gedankenhygiene und Lernsituationen erkennen

- Bewusstsein für stressige Gedanken entwickeln

- Erkennen, dass mit der Zeit eine größere Awareness für stressige Gedanken entwickelt wird

- Sinkende Bereitschaft, stressige Gedanken einfach wegzulächeln oder wegzudrängen

- Klareres Bewusstwerden stressiger Gedanken und Konzepte durch innere Arbeit

- Umgang mit stressigen Gedanken

- Die Bereitschaft, statt stressige Gedanken wegzudrängen, sie anzuschauen und zu verstehen

- Wissen, dass stressige Gedanken auftreten, um damit aufzuräumen

- Erkennen, dass die Fülle stressiger Gedanken lediglich auf eine gesteigerte Bewusstheit zurückzuführen ist

- Lernsituationen erkennen und Insights einsammeln

- Akzeptanz und Erlaubnis gegenüber stressigen Gedanken, um dahinter liegende Insights zu gewinnen

- Annehmen, dass stressige Situationen Einladungen zum Lernen sind und Dankbarkeit dafür ausdrücken

- Betonung der Priorität, klarer zu sehen und zu sein, um aus stressigen Situationen zu lernen und diese zu überwinden

- Praktische Maßnahmen für die Gedankenhygiene

- Reflexion über stressige Gedanken und deren Ursprung

- Tägliche Besinnung auf stressige Gedanken, um Dadurch Einsichten zu gewinnen

- Einübung des Automatismus, direkte Reaktion auf stressige Gedanken zu analysieren und zu verstehen

- Gedankenhygiene als tägliche Routine

- Vergleich der inneren Arbeit mit Zähneputzen

- Einladung zur regelmäßigen mentalen Hygiene, unabhängig von aktuellen stressigen Situationen

- Betonung der Einfachheit und des potenziellen positiven Ergebnisses der mentalen Hygiene

- Einladen von Insights durch Reflektion

- Identifizierung stressiger Gedanken als Übung für den Tag

- Reflexion über die Wirkung stressiger Gedanken auf die eigene Wahrnehmung und Reaktion

- Integration von neuen Erkenntnissen aus den Reflexionen in das tägliche Leben

- Kontinuierliche innere Arbeit

- Nutzung stressfreier Tage zur weiteren inneren Arbeit

- Einladung zur fortlaufenden Auseinandersetzung mit der eigenen mentalen Hygiene, unabhängig von aktuellen Herausforderungen

Ich teile 3 gute Regeln für 2024 die ich aus meinen Nachforschungen nach der Studie mitnehme...

Und ich teile 111 häufige, stressige, limitierende Überzeugungen und Glaubenssätze, die es lohnen könnte in der inneren Arbeit anzuschauen, sowie ein kostenloses Videoworkshop von mir (Vom Survival Modus, Selbstzweifeln & Mangel in deine Abundance & Creator-Genius Zone), das ein guter Einstieg in die innere Arbeit sein könnte und vielleicht Lust auf mehr macht.

Ein lockerer, informativer Einblick in das Effortless Creation Mentoring und Insight Coaching – ohne viel Tamtam. Ideal für alle, die 2024 anders angehen wollen.

Happy 2024!

P.S.: Wenn dir das alles taugt, kannst du dich auf www.thomasjakel.de für ein kostenloses Inner Work Appetizer Coaching eintragen. Wie immer, kein Druck, nur Wert.